[...] tylko delikatne spalacze próbowałem (rok temu) :) Tutaj widzę hardkorowe połaczenie Pani Lucyna dała :D A co do Joszki...bo kurde każdy inaczej lubi stosować. Jak mam trening z rana i bym zrobił zrobił tak 15 mg (na początku 5 później 10 później 15 mg) Joszki i zjadł po 20 min posiłek białkowo tłuszczowy przed treningiem będzie ok ? Bo [...]
Robi taki trening zapewne dlatego że taki jest w podwieszonym temacie pierwszy rok treningów :D Tam w ogóle jest pełno kwiatków róznych w tym arcie, powinien zniknąć chyba Zmieniony przez - Kury w dniu 8/20/2023 10:25:18 AM
Robi taki trening zapewne dlatego że taki jest w podwieszonym temacie pierwszy rok treningów :D Tam w ogóle jest pełno kwiatków róznych w tym arcie, powinien zniknąć chyba jaki temat jest godny polecenja? Zmieniony przez - Kury w dniu 8/20/2023 10:25:18 AM
[...] Dlatego jeśli masz sam na tyle doświadczenia żeby nauczyć go techniki podstawowych ćwiczeń siłowych to nic nie stoi na przeszkodzie żeby trenował siłowo. Naturalnie treningu nastolatków mają pewne ograniczenia między innymi rozsądne dobieranie obciążeń treningowych. Trening ma być wymagający, ale ciężary powinny być dalekie od upadku [...]
/SFD/2020/10/6/3ce5c102f40245e2814b37653629f87e.jpg Wszystkie parametry techniczne naszego treningu powinny być w maksymalny sposób udoskonalane, aż dojdziemy do perfekcji w treningu na miarę naszych możliwości. To jest fundamentalna sprawa jeśli chodzi o nasz bezpieczeństwo. Ciężko mieć technikę w 100% idealną, każdy z nas ma jakieś swoje [...]
[...] kroków dziennie z kolei w dni wolne od pracy tych kroków mam max 5tyś, więc jest spora różnica. Dobrym pomysłem jest dodanie w dni pracujące dodatkowo 200kcal i w dni treningowe też 200kcal? Np. wtorek, mam pracę i trening więc będę miał przykładowo. 3200kcal, z kolei sobota gdzie mam wolne od pracy i treningu 2800kcal. Zmieniony przez - [...]
[...] owoce, zdrowe tłuszcze to podstawa przemiany każdej sylwetki. Ma to wpływ nie tylko na wygląd naszego ciała, ale szeroko pojęte zdrowie. Należy zacząć trenować! Oczywiście trening oporowy jest tutaj najlepszym rozwiązaniem pozwala kształtować nasze mięśnie, ujędrnić ciało, poprawia nasz wygląd wraz z prawidłowym odżywianiem. Każdą sylwetkę da [...]
[...] rzut oka. Planujesz redukcję około 10 kg i nie wiadomo jak w ogóle ona Ci będzie szła. Taka redukcja jaką planujesz musi być dobrze zaplanowana czyli poza na prawdę fajnym treningiem siłowym musisz mieć jeszcze lepszą dietę do tego ułożoną. Masz 17 lat więc pewnie doświadczenia też nie masz za dużego z treningiem, ale jeśli chcesz tyle [...]
[...] sposób prawidłowy. Przy czym warto zacząć od innej strony. Mianowicie musimy nauczyć się rozróżniać ból. Jeśli to jest ból mięśniowy, który występuje przy zmęczeniu mięśnia treningiem to akurat taki ból jaki towarzyszy nam zawsze podczas treningu danej grupy mięśniowej. Zwłaszcza u początkujących, gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę z siłownią [...]
/SFD/2023/6/29/404b3e6de06b4f38b337baf55a0dae06.jpg Okres budowania masy mięśniowej to przede wszystkim trening siłowy i dieta z nadwyżką kaloryczną. Dieta w przypadku kształtowania sylwetki ma kolosalne znaczenie. Chcąc zwiększyć masę mięśniową musimy dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych. Białka, węglowodanów, tłuszczy, minerałów i [...]
Cześć! Dobrze, że wracasz na siłownię i zaczynasz redukcję. Plan treningowy FBW trzy razy w tygodniu jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli dodatkowo pracujesz fizycznie. Jeśli chodzi o dodatkowe bieganie w dni nietreningowe, możesz jakieś cardio w takie dni wrzucic, jednak przy pracy fizycznej moze okazac sie, ze na strat sama dieta, trening [...]
[...] sytuacji masz dwa wyjścia. Pomiary z wagi traktuj bardziej jako ciekawostkę. Z racji, że masy mięśniowej nie masz za dużo to możesz wskoczyć na zapotrzebowanie kaloryczne i trening siłowy, albo lekki plus ale cały czas pilnować poziomu tkanki tłuszczowej żeby nie poszedł za wysoko. Natomiast druga sprawa jest taka, że możesz zrobić lekki cykl [...]
[...] odpowiedzi na pytanie jak trenować biceps triceps żeby zmusić go do tego żeby rósł Czy zostać przy 6 seriach co 2 dni co daje 18-24 serie tygodniowo Czy wrócić do 3 na trening czyli 9-12 w tyg W fbw mam stymulować nie rozwalać biceps tak? Czyli w sumie nie mam aż tak bardzo go czuć po treningu to wrócę do 3s Zmieniony przez - Daaawis92 w [...]
/SFD/2023/5/29/3ddbdf48e0974cddaed7b2fef544d033.jpg Dla większości osób trenujących na siłowni wystarczające są 3-4 treningi w tygodniu. Jednak ilość treningów w tygodniu jest takim samym parametrem treningowym jak inne i warto nim manewrować. W sytuacji gdy dotychczas trenowaliśmy 3 razy w tygodniu, a mamy możliwość trenowania 4 razy w tygodniu [...]
Nie kombinuj bo się zrazi Ciężko pójść na trening zrobić sobie przysiady, wykroki, wycisnąć na płaskiej, zrobić wiosłowanie a jak mało to dołożyć żołnierskie i zakończyć ?? Zmieniony przez - maksikal w dniu 2024-03-21 18:07:50
[...] w tych ćwiczeniach złożonych aby popracować też nieco nad zwiększeniem wytrzymałości siłowej. Z tego co piszesz to wynika, że jakąś formę sportową ma bo trenuje, ale trening siłowy to zupełnie inna bajka. Plan treningowy jest ułożony całkiem fajny tylko czy na przykład nie będzie za dużo dla pośladków, które dość intensywnie pracować na [...]
[...] w tych ćwiczeniach złożonych aby popracować też nieco nad zwiększeniem wytrzymałości siłowej. Z tego co piszesz to wynika, że jakąś formę sportową ma bo trenuje, ale trening siłowy to zupełnie inna bajka. Plan treningowy jest ułożony całkiem fajny tylko czy na przykład nie będzie za dużo dla pośladków, które dość intensywnie pracować na [...]
/SFD/2022/2/15/e326077585054629a7b42bdc5c9c3453.jpg Oczywiste jest, że do treningu w wieku 50 lat trzeba podejść nieco inaczej niż do treningu w młodszym wieku, ale generalne zasady obowiązują w każdym wieku treningowym. Wiadomo, że układ hormonalny u 50 latka jest zupełnie inny niż 20 latka, ale do dobrej formy można dojść w każdym wieku. Już [...]
Właśnie ogarnąłem taki trening.Moze być? Poniedziałek A Środa B Piątek A Poniedziałek B Środa A Piątek b /SFD/2021/12/8/aaebd2bd9f1e4ec59a609064e2661b11.jpg Zmieniony przez - Kololo21 w dniu 2021-12-08 16:23:18 Zmieniony przez - Kololo21 w dniu 2021-12-08 16:23:32
